Förslag på veckoprogram

Detta program fyller massvis med det du behöver till vardags.

Detta program innehåller:

- Grundprogramet enligt ovan (träning av bål- och bäckenstabilitet)

- Yoga (en gång i veckan)

- Kardiovaskulär träning 3 gånger per vecka (1 minut vardera) för att t ex förbränns stresshormoner och sänka blodfetterna och insulinnivån.

- Övningar som kommer hjälpa dig hantera stress bättre och få en bättre fungerande vardag.

Detta är en mycket bra och sund grund att utgå från, sedan bör du helst lägga till och variera detta program enligt tid, önskemål, krav på din belatning och träningsnivå.